九月(yuè)初九是重陽，

重陽節又(yòu)稱重九節、曬秋節、“踏秋”。

重陽節有(yǒu)悠久的(de)曆史，

早在戰國時期就已經形成，

到(dào)了唐代被正式定爲民(mín)間的(de)節日，

此後曆朝曆代沿襲至今。

爲了倡導尊老、敬老、愛老、助老，

2012年12月(yuè)28日，

全國人(rén)大(dà)常委會(huì)通過新修改的(de)

《老年人(rén)權益保障法》中明(míng)确規定，

每年農(nóng)曆九月(yuè)初九爲“老年節”，

充分(fēn)體現了國家和(hé)政府對老年人(rén)的(de)關心。

重陽節的(de)活動豐富多彩，

包括出遊賞秋、登高(gāo)遠眺、觀賞菊花、

遍插茱萸、吃重陽糕、飲菊花酒等。

不管采用(yòng)哪種形式過重陽節，

都(dōu)是體現關注老年健康，親近大(dà)自然的(de)内涵。

老有(yǒu)所依、老有(yǒu)所養、老有(yǒu)所樂(yuè)、老有(yǒu)所安

是每個(gè)老年人(rén)都(dōu)期待的(de)晚年生活，

其中身體健康自然是最重要的(de)方面之一。

老人(rén)們需要的(de)不隻是物(wù)質上(shàng)的(de)照(zhào)顧，

還有(yǒu)我們的(de)關注和(hé)關愛，

敬老，請從關注老年人(rén)健康開(kāi)始。

合理(lǐ)膳食

老年人(rén)消化系統的(de)功能(néng)有(yǒu)所減退，咀嚼能(néng)力減弱，消化液分(fēn)泌和(hé)胃腸蠕動減少(shǎo)，容易發生便秘。一些老年人(rén)患高(gāo)血壓、血脂異常、心髒病及糖尿病等疾病的(de)危險性增加。因此，老年人(rén)的(de)飲食應遵循“均衡營養，促進健康，預防疾病”的(de)原則。食物(wù)的(de)選擇要多樣、粗細搭配，松軟易于消化吸收。粗糧中含有(yǒu)豐富B族維生素、膳食纖維、鉀、鈣、植物(wù)化學物(wù)質等。經常吃些粗糧、蔬菜水(shuǐ)果，可(kě)以保證膳食纖維的(de)攝入，防止便秘的(de)發生，預防疾病。

适當運動

運動能(néng)降低和(hé)延緩衰老對身體功能(néng)的(de)影響，有(yǒu)助于降低老年人(rén)跌倒風險。老年人(rén)應科學選擇适合自身的(de)運動形式和(hé)強度，遵循量力而行(xíng)、循序漸進原則，養成規律運動的(de)習(xí)慣。太極拳、八段錦、五禽戲、瑜伽、健身舞等運動可(kě)較爲全面地(dì)鍛煉各項身體功能(néng)。運動時注意安全，運動前先熱(rè)身，運動後做放(fàng)松練習(xí)，身體不适時不要勉強堅持運動，惡劣天氣時減少(shǎo)室外活動。

體重超重或肥胖的(de)老年人(rén)得高(gāo)血壓、高(gāo)血脂及糖尿病等疾病的(de)危險增加，應适當多做戶外活動，接受陽光(guāng)的(de)照(zhào)射，有(yǒu)利于體内維生素D合成，預防或推遲骨質疏松症的(de)發生。登高(gāo)賞景，要量力而行(xíng)、保護好關節、預防運動損傷。

預防跌倒

跌倒是我國65歲及以上(shàng)老年人(rén)因傷害死亡的(de)首位原因，是導緻老年人(rén)創傷性骨折的(de)第一位原因，也(yě)是老年人(rén)因傷到(dào)醫療機構就診的(de)首要原因。老年人(rén)跌倒有(yǒu)其自身的(de)規律和(hé)影響因素，通過采取科學的(de)預防措施，可(kě)減少(shǎo)老年人(rén)跌倒風險，降低跌倒後損傷的(de)嚴重程度。應重視跌倒預防，提升預防跌倒意識，主動學習(xí)預防跌倒知識，掌握基本的(de)防跌倒技能(néng)，養成防跌倒行(xíng)爲習(xí)慣。

預防營養不良和(hé)貧血

由于生理(lǐ)、心理(lǐ)和(hé)社會(huì)經濟情況的(de)改變，如(rú)牙齒減少(shǎo)、口腔問題和(hé)情緒不佳，會(huì)導緻食欲減退、進食量減少(shǎo)，老年人(rén)容易出現營養不良或貧血等營養缺乏或不足。營養不良時機體的(de)抗病能(néng)力下降。因此，老年人(rén)要重視預防營養不良與貧血。老年人(rén)并不是越瘦越健康，應該維持健康體重。經常吃些含鐵(tiě)豐富的(de)食物(wù)，如(rú)肝、血豆腐等。

積極認識衰老

老年人(rén)要積極認識和(hé)對待衰老，不斷強化自我保健意識，學習(xí)自我監護知識，掌握自我管理(lǐ)技能(néng)。做到(dào)早發現、早幹預慢(màn)性疾病，從而采取有(yǒu)效幹預措施，降低疾病風險。結合自身情況參加有(yǒu)益身心健康的(de)體育健身、文(wén)化娛樂(yuè)等活動，提倡科學、文(wén)明(míng)、健康的(de)生活方式。兒女(nǚ)要多和(hé)家中老人(rén)溝通，盡量避免老人(rén)出現郁悶不安、自卑内疚等負面情緒。一旦發現老人(rén)有(yǒu)抑郁早期的(de)症狀需及時就診，尋求專業(yè)醫師(shī)的(de)心理(lǐ)輔導和(hé)藥物(wù)治療。

除了上(shàng)述幾點，帶老人(rén)定期體檢，幫助老人(rén)定期監測血壓、血糖，監督老人(rén)合理(lǐ)用(yòng)藥、不食用(yòng)假冒僞劣保健品，給老人(rén)制(zhì)作方便外出時随身攜帶的(de)個(gè)人(rén)信息卡片等，都(dōu)是我們在日常生活中需要特别關注的(de)老年人(rén)健康的(de)重點。

重陽節，在登高(gāo)賞菊之餘

請多多關心一下父母

給父母或家中老人(rén)一聲溫暖的(de)問候

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定時體檢，關注健康

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甯鄉體檢門診部

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